坚持做这五项锻炼,有利于结直肠炎的康复

近段时间小编已经写了很多很多关于结直肠炎患者的饮食宜忌，很多读者都表示非常实用，小编也收到了很多来自患者的私信，其中有一条是：结直肠炎能不能运动锻炼，做什么锻炼可以助于恢复？今天我们就来说一说这个问题。

首先，对于急性期间的结直肠炎患者来说，比起运动锻炼，更需要的是休息静养的，腹泻频繁的患者是不宜进行运动的，因此，急性患者是不能锻炼的。其次，不是所有的运动锻炼都适用于结直肠炎患者的，不当的锻炼有时会使结直肠炎患者元气大伤，因此要谨慎选择；最后，我们来说说有哪些锻炼是有助于慢性结直肠炎患者恢复的。

1.太极拳

太极拳讲究以柔克刚、含蓄内敛、连绵不断、急缓相间的。打拳可以调节情绪，能够对大脑起到调节的作用。长期通过轻缓柔和的动作，能够疏通结直肠炎体弱者的经络，促进新陈代谢，增强体质。太极拳还具有防病治病的效果，对神经衰弱、溃疡病有一定的防御和治疗效果。除此之外，长期坚持锻炼，还可以改善睡眠质量。

2.提肛揉腹

提肛揉腹是结直肠炎患者常用的自我锻炼法，有助于缓解结直肠炎的症状。

此锻炼适用于起床前或者入睡前。患者仰卧在床，身体放松深呼吸，提肛30次，向上吸气向下呼气，一上一下为1次，提肛时要意守肛门。30次以后揉腹次，揉腹前要记住排便，不宜过饥过饱。揉腹时左手叠在右手上手心向下放在肚脐上，以肚脐眼为中心扩大到整个腹部，力道由小到大顺时针方向揉，一圈为1次，意守丹田。结束锻炼后，左手在上右手在下，双手放在肚脐上，深呼吸3次，平躺三分钟后即可。揉腹过程中，腹部会出现温热感、肠鸣或排气均属正常现象，不用太在意。

3.慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动。结直肠炎患者可根据自身情况来控制速度和时间，一开始运动以10-15分钟为宜。慢跑可以强身健体，增强抵抗力，减少疾病的发生，可加速新陈代谢，将体内毒素通过汗液或者尿液排出体外，同时对于预防肌肉萎缩也有很积极的作用。要注意运动量及运动方式，如若不当会造成身体不适，因此要在正确的指导下进行慢跑。

4.散步

散步是大家公认的最经济、最有效、最简单、最适合防治疾病的养生锻炼法。因其比较温和，广泛受用。清晨起床喝一杯温开水后散步，可助身体排出前晚体内产生的废物和浊气，加速毒素的排出；饭后休息30-60min后散步，饭后散步有助于肠道蠕动，促进消化，对于消除腹胀、加速溃疡愈合有一定的帮助。由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，是治疗情绪紧张的一副良药。

5.爬楼梯

爬楼梯是一项很好的有氧运动。长期坚持爬楼梯可以促进血液循环，增强免疫力；爬楼梯会消耗体能，容易产生饥饿感，增进食欲，一定程度上提高消化系统功能，促进肠道蠕动。不同年龄段以及不同身体状况的患者对于爬楼梯的时间以及强度是不同的，切忌急进，要量力而行。爬楼梯是要把握好节奏，要稳步前行，防止摔倒。此项锻炼适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。

以上就是小编总结的有利于结直肠炎恢复的五项运动锻炼，仅供参考，具体要结合自身实际情况实施，因人而异，在补充超活性高含量的青春双歧杆菌（超级活菌）治疗结直肠炎的同时，还要注意适当的锻炼，希望对广大结直肠炎有所帮助！