最让人欲罢不能的坏习惯,九亿人都逃不过

夜市下的烧烤摊

如今，深夜下班和同事朋友一起去撸串涮火锅早已经是默认的社交模式。

不过，夜宵党们也不是无所畏惧的，毕竟肠胃负担是实实在在地会对身体造成伤害。那么除此之外，还有哪些坏习惯会伤害我们的肠道健康呢？一起去看看！

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吃得太油腻了

长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。

吃火锅

这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等，还会增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

想要避免以上疾病的发生，就需要保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，合理的搭配膳食，做到营养均衡，不挑食。

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滥用抗生素

美国纽约大学朗格尼医学中心研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。

滥用抗生素

抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，肠道的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、胃肠炎、过敏性哮喘等疾病的风险增加。

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长期节食减肥

现在很多人通过少吃饭，甚至过度节食来减肥。调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。

长期节食减肥

长期节食减肥会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘。

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缺乏运动

美国实验生物学学会公布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

缺乏运动

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乱补保健品

一旦发现身体不舒服，很多人都会自发的购买保健品食用。但是，一些保健品也可能会损害我们的肠胃健康。

补充益生菌，保持肠道有活力

所以，想要保持肠道健康，可以适量的补充益生菌，平衡肠道菌群，维持肠道活力。另外，摄入含膳食纤维多的食物，可以促进肠胃消化。

上面提到的一些坏习惯，相信很多人都有过。想要改掉并不难，就看你有没有这份意志力。保护肠道健康，需要你我同行！

我是蒂诗丽

我的心愿是您的肠道更健康！

（知识源于网络，著作权属作者）