为何别人更长寿生活中的2要2不要,建

人人都想长寿。长寿就意味着寿命更长，活得越久。你可以尽情欣赏这个五彩缤纷的世界。要想活得更久，就要少生病，不要养成坏的生活习惯。下面，我来给大家讲讲“长寿老人”的经验。

做好“早起两件事”和“晚上两件事”可以使长寿更受欢迎。

早起要做好的两件事

1.要慢慢起床

老年人的血管会随着年纪的增加而减弱，特别是在脑血管方面。很多老人都是急急忙忙的，导致脑梗塞之类的。如果呼吸系统出了问题，那么早起会导致大脑的缺血和急性缺氧。那么，你就慢慢地起床吧。

2.要对骨骼营养的补充

关节、骨骼健康一直是中老年人最关心的问题，随着年纪的增加，骨骼也会逐渐老化，导致老人走不远、走几步就腿疼、不敢大步、关节疼痛、佝偻等，而钙的补充，就能有效地防止和改善这种情况，它专门针对骨骼、关节等亚健康问题，能改善老年人类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，促进成骨细胞生长，重塑骨骼，让中老年人骨骼健康，寿命更长。

晚上要做好的两件事

不要过量进食

吃太多会造成身体的伤害，所以平时要注意饮食，避免暴饮暴食。

一顿饭吃多了会增加胃的负担，胃容量有限，胃的弹性有限，如果吃得太多，很容易引起胃肠炎，同时胃液不能消化的情况下，会出现胃痛、胃胀等情况。如果长时间食用，会导致食物无法完全消化吸收，导致脂肪沉积，导致肥胖，肥胖会导致气急、关节痛、肌肉酸痛、活动减少、焦虑等症状，同时还会引起各种慢性疾病。一些肠胃不好、肠胃不舒服的人，特别是在夜间，千万不要多吃。如果他们进食过多的血液，就会把注意力集中到胃中进行有氧的消化，从而给肠胃造成更大的负担。晚上少吃饭还可以减轻你的身体负担，降低你的患病几率。

不要生气睡觉

很多人每天都要面对各种各样的工作，非常的辛苦。夜里睡觉时会发脾气。人在生气的时候，身体会发生很大的变化。睡眠后，肾上腺素的分泌会导致高血压，消化道溃疡，冠状动脉粥样硬化。因此，长寿老人的经验是：做到以上提到的4点，或是使自己活得更久、更少患病。