quot秋冻quot防百病这5

秋冻，怎么冻？

人们常说“春捂秋冻，不生杂病。”意思是暑去秋来，不要过早地添加衣服，冻一冻可以让身体适应寒冷的天气。随着秋季到来，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出病来。这不禁让人产生疑惑：“秋冻”到底应该怎么冻？哪些人不能冻？又有哪些部位不能冻呢？

秋天是个从热转到寒的过程，为何要“秋冻”？因为突然穿的很厚，反而不容易顺应季节变化，易导致身体的不适，比如出现感冒伤风等。

“秋冻”，就是慢慢来适应这样的变化！要循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。

能不能"冻"看体质

“秋冻”并非人人适合，抵抗力较低的人群，如年老体弱者，或是怕冷、阳虚者遇上天气变冷，就应该适时加衣。另外，有慢性疾病的人也不宜“秋冻”，比如呼吸系统的疾病，慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，受到寒冷的刺激，支气管和血管会痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发。

当然，能抗“冻”的人也应该有度，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。

5类人不能"冻"

这里主要涉及到的心血管疾病，包括高血压、冠心病及心力衰竭等。中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血“得温则行，得寒则凝”，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。

寒性收引，寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而引发血压的波动及缺血性心血管事件发生。

2、慢性肺病患者

对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，素体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。

3、胃肠病患者

对于胃肠病患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等，还应小心对待秋冻。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节。

这类患者正气不足，卫外防御功能下降，很多人平时都手足不温，容易感冒。胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会诸症蜂起，或吐或泄，或胀或痛。

4、糖尿病患者

糖尿病患者不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒，二是以防患者血管痉挛。

当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

5、关节病患者

“秋冻”要适度，不能随便冻，尤其是对人体重要部位加强保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。如患者增添衣服后仍不能缓解，就应该及时就医，查明引起疼痛不适的原因，尽快治疗。

4个部位要保暖

“秋冻”时，对身体不同部位要区别对待，有四个部位一定要注意保暖。

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意。下腹部受凉对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等症，经期妇女尤其要加以重视。爱穿露脐装的女孩儿，秋冬季节应免露脐部了。

《内经》有云：寒首而暖足。即头部可以适当的挨冻，足部却要保持温暖。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉。所以人们常说脚冷则冷全身，若是全身感觉冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而人。

这个部位受凉，向下容易引起感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受凉也易受伤。

日常运动锻炼时，你也可以做些耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。如果不想动的话，那么就到虎杖传说热睡一下！在工法室里静卧30分钟，高温会帮你疏通体内堵塞的微循环，你会觉得周身微热，此时皮肤的汗腺逐渐打开，毒素会随着汗液排出来。坚持一段时间，不仅可以改善你怕冷畏寒的体质，还能帮你远离“冬病”的困扰哦！

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