ldquo三伏天rdquo就怕肠

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中医认为“脾胃乃后天之本”，都说“脾胃伤，百病生”，而炎热的三伏天，是胃肠疾病的高发时节，如何保护肠胃健康，谨记这几条，少生病更健康。天气炎热温度高，食物特别容易变质，各种致病性细菌繁殖加快，食用了这些细菌滋生的食物，很容易引起胃肠疾病，出现腹泻、呕吐等。其次，夏天人们都喜欢吃寒凉的食物或冷饮来降温解暑，但是我们的胃肠喜温怕凉，一旦贪凉，就十分容易诱发胃肠疾病。所以，三伏天，保“胃”护“肠”是养生重头戏。夏季如何保护肠胃？记住这几点！1、少吃冷凉之物夏季的胃肠疾病大多数是“贪凉”引起的。伏天虽热，但冰镇食品和寒性食物吃多了会损伤脾胃，引起消化不良、食欲减退，甚至出现腹泻、胃痛等症，尤其是体质较弱及脾胃虚寒人群，更不宜多吃。2.三餐定时吃三伏天很热，人们普遍食欲不好，很多人就会选择有食欲的时候多吃点，没食欲时就不吃。这种不规律饮食很不健康，胃最不喜欢饱一顿饥一顿的行为了。经常饿肚子会破坏胃粘膜，容易得胃炎；一顿吃太多则会加重胃肠消化负担。3.不吃不洁的食物伏天炎热温度高，食物容易滋生细菌或者变质，大排档、路边摊、烧烤等所用食材都可能因保存不当而产生细菌，包括大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等致病菌，这些细菌随食物进入胃肠道之后很容易引起呕吐、腹泻等肠胃疾病。4.别吃剩菜剩饭或熟食剩饭剩菜或熟食容易被细菌污染，细菌会使胃黏膜遭受损伤;大量食用冷饮，会引起胃肠道血管突然收缩，血流减少，这样会使胃肠道正常的生理功能发生紊乱，出现餐后饱胀感、恶心、呕吐、厌食、嗳气及上腹烧灼痛等症状。5.注意营养的补充夏季饮食更要注意营养的均衡。在高温环境下，人体代谢速度加快，体内的钠、钾、硒等元素流失较快，特别是硒元素的补充。那么，硒元素在肠胃方面有何作用呢？临床研究证实，人体内的硒含量越低，胃部患病的可能性越大。缺硒会导致免疫功能下降，易引发胃肠道疾病，引起胃粘膜屏障不稳定。黄嘌呤氧化酶在应急情况下会持续升高，造成胃粘膜缺血性损伤，氧自由基增多，导致胃炎、胃溃疡等消化系统病变。微量元素硒是一种强抗氧化剂，能有效抑制活性氧生成，清除人体代谢过程中所产生的氧自由基，进而保护胃粘膜；另外，硒能提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。食物入口，最先影响的便是我们的肠胃，肠胃病不好好调养，可能会造成更加严重的疾病，甚至威胁生命。如果之前没有好好地照顾肠胃，从现在开始抓住它，调理它。每天补点硒让肠胃更健康。国医堂

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