注意一言不合就降温，福建人秋冻只能这样

本期嘉宾

蔡树河

福建中医院康复科主任医师

冷空气来的太快就像龙卷风

一大波冷空气从北方袭来

今天的福州终于告别了暖秋

开始了降温啦~

See？明天最低气温将降到20°C！

除了降温还有下个不停的雨！

连上七天班不说，还得冒着大风大雨的

多想给祖国母亲再庆一次生啊！

未来一周北方的冷空气都十分活跃。今晚夜间气温将会跌至17°C。现在还预计未来2天福州市区会维持在20℃左右的最低气温。不出几天，你妈就会喊你穿秋裤了！

随着气温开始逐渐走低，“春捂秋冻，不生杂病”的说法也被许多人提及、遵从，不过专家提醒，不是所有人都适合“秋冻”。

有不少人认为“秋冻”就是感觉冷了也没必要添加衣服，他们将“秋冻”理解为“冷冷更健康”，其实这是不对的。蔡树河称，“秋冻”要以不生病为度，如果明显感觉寒冷或自己身体不适还硬挺着，就容易受到病菌侵袭，引发疾病。

广义上的“秋冻”还包括用冷水洗脸、洗澡，甚至游泳，但进行这一切锻炼的前提必须是定时定量、循序渐进地进行，假如突然用冷水冲凉，人体就会不适应。蔡树河解释，“秋冻”最好从天气忽冷忽热的时候开始进行，待气候稳定了，人体就能适应了。

“秋冻”虽然能起到强身健体的目的，并不适合所有人。老年人，特别是有心血管疾病的老人，由于全身抵抗力下降，受寒后往往不能及时有效地进行自我保护，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘等旧病复发，而且有些冠心病患者会出现心绞痛、心肌梗死，高血压病人会发生出血性及缺血性中风，严重者，危及生命。

一些气虚、体弱的人将“秋冻”当作一种锻炼，是不对的。蔡树河指出，从中医角度上说，表虚的人如果遇冷，会将寒气积蓄在体内，让健康大打折扣，此外，处于发病急性期和大病初愈的人群要注意保暖，而一些慢性疾病、如皮肤病患者，病邪停留在体表，只要冷刺激一下就会发作，若吹风、往往病情会更严重，关节炎患者则要避免受寒引起关节疼痛加剧，所以这些人群都不适宜“秋冻”。

“秋冻”并不是一味地冻，身体的不同部位还是要区别对待的，特别有三个部位需要注意保暖。

腹部

上腹受凉容易引起胃肠部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意；下腹受凉对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等。

脚部

脚是人体各部位中离心脏最远的，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以有“脚冷冷全身”的说法。脚冷时，肌体抵抗力就会下降，病邪可能乘虚而人。

肩膀

肩关节及其周围组织比较脆弱，容易受伤，尤其在入秋后，如果睡觉时肩膀不盖好，很容易造成肩关节疼痛。

秋季一到，只要稍微感到丝丝凉意，不少家长就会给孩子添加衣服，生怕他们冻着。但从中医角度上来看，幼儿属于纯阳体质，他们的体温一般比老人和成人高，加之活动量大，体内易出汗，如果不及时地擦干汗水换上干爽的衣服，很容易着凉。

对此蔡树河提醒家长，可以适当地让孩子少穿点衣服，增加御寒的能力，越小锻炼，免疫力越强。但对于本身体质较弱的孩子，还是不提倡“秋冻”，平时要注意保暖和锻炼，饮食要有规律。

福建卫生报记者：张帅

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他们都在







































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